Pengaruh lingkungan terhadap kebiasaan makan anak perlu orang tua jadikan concern untuk mencegah masalah makan pada anak yang kerap dialami sejak dini. Sejumlah langkah penting pun harus orang tua lakukan agar anak memiliki kebiasaan makan yang baik dan mampu mencukupi kebutuhan nutrisi harian mereka. Lantas, apa pengaruhnya?
Ini Pentingnya Lingkungan Rumah Anak dan Keluarga
Lingkungan berperan besar dalam membentuk kebiasaan makan anak melalui tersedianya sumber dan kualitas makanan baik disertai kebiasaan makan seluruh anggota keluarga. Namun, ketersediaan makanan juga tak lepas dari banyak faktor, misalnya :
-
Ekonomi
Berkaitan dengan kemampuan membeli makanan berkualitas. Pendapatan keluarga menjadi faktor utama yang mempengaruhi makanan apa yang disajikan di rumah. Panganan segar seperti sayuran, buah-buahan, daging, ikan tentu lebih mahal jika dibandingkan makanan siap jadi yang tinggi lemak dan gula.
-
Emosional
Pengaruh emosi juga dapat berdampak pada kualitas diet keluarga, misalnya orang tua yang rentan stress kerap diasosiasikan dengan frekuensi makan yang rendah, tinggi konsumsi fast food dan minuman manis. Hal ini lambat laun bisa berdampak pada kesehatan tubuh anak.
Cara Membuat Makanan Sehat Mudah Diakses
Tersedianya variasi makanan di rumah yang bisa dipilih buah hati harus dipermudah, namun porsi makannya tetap teratur Lantas, bagaimana caranya?
-
Makanan sehat sebagai opsi mudah
Siapkan makanan sehat yang menarik perhatian dan mudah dinikmati. Contohnya, anak-anak lebih senang menikmati sayuran dan buah yang sudah dikupas serta dipotong-potong.
-
Makanan sehat sebagai sesuatu yang menyenangkan
Libatkan makanan sehat ke dalam acara keluarga atau ulang tahun, sehingga mampu menciptakan pola pikir anak bahwa makanan sehat juga termasuk makanan yang menyenangkan. Hal ini bisa menjadi strategi mengatasi anak malas makan.
-
Tersedianya air
Air juga tak kalah pentingnya dalam urusan kesehatan. Jangan lupa pastikan air bersih mudah diakses anak supaya mereka menjaga asupan hidrasi sehari-hari dan menjadi pengaruh lingkungan terhadap kebiasaan makan anak yang baik.
-
Adaptasi porsi
Walau menikmati makanan sehat, bukan berarti porsinya sembarangan. Ajarkan anak untuk adaptasi porsi makannya berdasarkan usia anak, perhatikan tanda bahwa tubuh sedang lapar atau sudah kenyang. Tawarkanlah porsi kecil untuk cemilan dan makanan yang lebih berkhasiat bagi tubuh.
Peran Kebiasaan di Rumah Terhadap Pola Makan
Satu hal lainnya yang harus orang tua ketahui adalah kebiasaan di rumah punya pengaruh besar terhadap pola makan anak. Rumah sebagai pusatnya ‘sinyal’ yang mempengaruhi jumlah makanan yang dikonsumsi, pembentukan kebiasaan, kapan dan seberapa banyak yang harus dimakan. Orang tua adalah contoh utama anak juga menetapkan aturan dalam makan, sehingga anda perlu berhati-hati dalam menciptakan pengaruh lingkungan terhadap kebiasaan makan anak.
