Ingin ajarkan kebiasaan pola makan seimbang untuk anak? Ada beberapa aspek yang perlu ditanamkan kepada mereka sejak dini! Berikut adalah 6 kebiasaan dan aspek yang mampu mendukung pola makan seimbang mereka:
Disiplin Atur Waktu Makan
Pola makan yang seimbang harus mengikuti aturan waktu yang baik. Jangan sampai anak lompat-lompat waktu makannya. Bayangkan jika sarapan jam 11 pagi dan makan siang jam 12, tapi malah tidak makan malam karena banyak ngemil. Kesehatan si anak pasti terganggu. Maka dari itu, tanam kebiasaan disiplin waktu makan.
Membiasakan Makan Sayur dan Buah
Agar lebih mudah menjaga asupan nutrisi sehari-hari, pastikan tanam kebiasaan pola makan sehat ke anak. Cara mudah menumbuhkan pola makan sehat adalah rajin makan sayur dan buah.
Perkenalkan ke anak berbagai pilihan sayur dan buah agar mereka terbiasa. Jika mereka menemukan buah dan sayur favorit, mereka akan lebih mudah asupan makanan sehatnya. Strategi mengatasi anak malas makan sayur dan buah adalah dengan mencari menu yang cocok dengan selera mereka!
Menjaga Asupan Porsi Makan yang Cukup
Menjaga pola makan sehat tidak hanya dari segi waktu dan variasi makanan sehat saja. Orang tua harus tanamkan juga pembatasan diri soal porsi makanan. Jangan sampai anak makan terlalu sedikit ataupun terlalu banyak.
Hal yang lebih penting diajarkan adalah memastikan anak tidak membuang makanan. Makan sesuai kemampuan dan harus mengikuti kebutuhan nutrisi tubuh. Kebiasaan batasi porsi, dapat bantu menanamkan pola makan seimbang untuk anak.
Membiasakan Minum Cukup Tiap Harinya
Makan saja tidak cukup! Pastikan tanamkan kebiasaan yang baik untuk minum yang cukup. Banyak anak sering bermasalah soal minum. Walaupun mampu makan banyak, mereka sering lupa minum cukup. Padahal, anak harus konsumsi sekitar 1 liter cairan per harinya.
Minuman yang dikonsumsi tidak boleh sembarangan juga! Minuman botolan dan minuman manis tidak boleh terlalu banyak. Utamakan minuman sehat seperti susu, jus buah dan air putih dalam keseharian anak.
Biasakan Disiplin Soal Camilan
Pola makan anak sangat mudah terganggu camilan. Pastikan tanam kebiasaan ngemil anak agar tidak mengganggu konsumsi makanan utama. Contoh saja dengan membatasi jumlah camilan, membuat jadwal makan camilan yang jelas serta memberi arahan pada si kecil.
Baca Juga : 5 Tips Membuat Waktu Makan Menjadi Menyenangkan Bagi Si Kecil
Jika dilakukan baik, anak akan mudah mengatur pola makan camilan mereka. Jika Anda beri akses ke camilan yang sehat juga, mereka akan lebih mudah menjaga keseimbangan nutrisi makanan juga!
Memiliki Persepsi Positif Terhadap Makanan
Pandangan positif seputar makanan baik diajarkan demi tumbuhkan pola makan seimbang pada anak. Saat anak memandang makanan adalah hal yang menyenangkan, mereka tidak akan alami malas makan.
Bandingkan anak-anak yang kesulitan ekonomi dan tidak bisa jajan. Mereka pasti menganggap makanan sebagai sesuatu yang disyukuri. Jika melatih si kecil sejak dini seputar pandangan makanan yang baik, mereka tidak akan asal buang atuapun terlalu pilih-pilih makanan.
Sekian bahasan kebiasaan yang harus ditanamkan demi tumbuhkan pola makan seimbang untuk anak. Terima kasih sudah baca dan semoga bahasan ini berguna bagi para orang tua sekalian!
